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古人由于娱乐方式没有现代人丰富,所以他们休息的时间通常都比较早,而民间的百姓相对于高官贵族来说,他们的生活也更加简单,那么通常情况下古代人几点睡觉呢?跟着小编去揭秘一下吧
古代人几点睡觉
古代的大部分老百姓都是在一更天睡觉,也就是如今的晚上7点左右,此时太阳已经下山,无法继续农作,而家中又没有过多的娱乐活动,所以只能上床睡觉。第二天他们看到天亮之后就会起来干农活,等太阳落山后再回家吃晚饭,即人们口中的日出而作,日落而息”
对于古代的贵族、商人、地主或丞相等人来说,他们的生活更加奢侈,有时候彻夜不归,因为这种人的家中有足够的钱财供他们挥霍,使其在夜间可以进行各种各样的娱乐活动。而对于古代的皇帝来说,他们的作息规律更加严格,通常在早上五六点就已经起床,晚上九点左右才入睡
古人什么时辰起床
古人起床的时间一般为凌晨4点左右。早在先秦时期,古人就已总结出了一套睡眠原理”,他们严格遵循日出而作,日落而息”的习惯,亥时被认为是最佳的入睡时间,即晚上21:00-23:00之间,而五更被为最佳的起床时间,即早上4点,并且古人还认为侧卧是最佳的睡眠姿势
中医建议最佳睡眠时间
根据中医的建议,人类最佳的睡眠时间应保持在7-8个小时左右,对于小孩子来说需要适当延长睡眠,控制在8-12个小时为宜。而每天入睡的时间也有一定讲究,最晚不要超过晚上11点,这样可以补足肺气,同时改善记忆力,早上起床的适宜时间为7点,这样有助于大肠排毒,气色更佳